2018-08-29
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2018-08-16引言8月7日,中國航空器材集團能源管理有限責任公司(以下簡稱“中國航材能源”)與海爾中央空調簽署戰略合作協......
引言8月7日,中國航空器材集團能源管理有限責任公司(以下簡稱“中國航材能源”)與海爾中央空調簽署戰略合作協......
一日之計在于晨,清晨起來,是養生的關鍵時刻,如果早起的時候沒有做好養生,那么,一整天可能都會精神不濟,嚴重的話還有可能會出現身體疾病,甚至因為早起起床過猛,造成生命傷害,新能源環保中心小編為大家整理推薦一些清晨養生小知識,希望大家喜歡。
清晨不要空腹喝醋和吃蒜??崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜,腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
清晨三要
慢慢起床:早上盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助于清醒。
早上喝水:早起喝水是很多人都有的習慣,因此,這個習慣一定要長期堅持,因為早起喝水是在人們經過一夜的睡眠之后,補充身體所需的水分,早起喝水要注意溫度,喝一杯涼開水,而不要喝冰水,否則的話不會對腸胃起到好的作用哦!
要清淡:防濕氣,飲食是關鍵。腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是飲食均衡,清淡就好。早餐不要從冰箱里直接拿出來食用,生冷食物、冰飲,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。
清晨三不要
不要睡回籠覺:在周末,很多人早上起來之后,往往還會躺在床上玩手機,躺著躺著又想睡覺了,于是就接著睡一個回籠覺,但是,根據研究表明,睡回籠覺會增加癌癥的風險,如果您已經睡醒了,那么,建議還是不要睡回籠覺,可以適當的在中午休息一下。
不要賴床:不熬夜為前提,就不會導致懶床,懶床會讓身體血液循環不暢,大腦不清醒。
不要吃油膩食物:早上宜吃些清淡的、流質性食物,不要吃油太大的,這樣易增加腸胃負擔。
清晨養生
深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。
然后起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉,調理氣息。
最后走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
眺四方立定,兩眼平視,先向東遠眺;然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最后,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
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