一日之計在于晨，清晨起來，是養生的關鍵時刻，如果早起的時候沒有做好養生，那么，一整天可能都會精神不濟，嚴重的話還有可能會出現身體疾病，甚至因為早起起床過猛，造成生命傷害，新能源環保中心小編為大家整理推薦一些清晨養生小知識，希望大家喜歡。

   清晨不要空腹喝醋和吃蒜?？崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜，腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

   清晨三要

   慢慢起床：早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

   早上喝水：早起喝水是很多人都有的習慣，因此，這個習慣一定要長期堅持，因為早起喝水是在人們經過一夜的睡眠之后，補充身體所需的水分，早起喝水要注意溫度，喝一杯涼開水，而不要喝冰水，否則的話不會對腸胃起到好的作用哦!

   要清淡：防濕氣，飲食是關鍵。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是飲食均衡，清淡就好。早餐不要從冰箱里直接拿出來食用，生冷食物、冰飲，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

   清晨三不要

   不要睡回籠覺：在周末，很多人早上起來之后，往往還會躺在床上玩手機，躺著躺著又想睡覺了，于是就接著睡一個回籠覺，但是，根據研究表明，睡回籠覺會增加癌癥的風險，如果您已經睡醒了，那么，建議還是不要睡回籠覺，可以適當的在中午休息一下。

   不要賴床：不熬夜為前提，就不會導致懶床，懶床會讓身體血液循環不暢，大腦不清醒。

   不要吃油膩食物：早上宜吃些清淡的、流質性食物，不要吃油太大的，這樣易增加腸胃負擔。

   清晨養生

   深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

   然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。

   最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

   眺四方立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

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